План питания

Дата публикации: 09.01.2023

	20/11	21/11	22\11	23/11	24/11	25/11	26/11
ЗАВТРАК	Пшенная каша	Омлет-ролл с творожным кремом и зеленью	Морковная запеканка со сметаной	Кукурузная каша	Панкейки с тыквой и домашним йогуртом	Яйца-пашот	Манник на кефире
ОБЕД	Минтай под маринадом с картофельным пюре	Рубленная котлетка со стручковой фасолью	Кальмар в кисло-сладком соусе с овощами	Каша гречневая с курицей и грибами	Плов диетический из курицы	Куриные рулетики с болгарским перцем, с паровым шпинатом	Тушеная говядина с картофельной котлеткой с грибами, с соусом «демигласс»
ПЕРЕКУС	Низкокалорийные шоколадные блинчики с творожно-арахисовым кремом	Нежный бисквит с яблоками	Тирамису	Пирожное из домашнего ягодного йогурта	Свежие фрукты	Банановый крем с гранолой	Запеченные яблочки с апельсином
УЖИН	Филе куриных ножек запеченное со специями с тушеной капустой	Тушеное филе телятины с кус-кусом	Говяжьи тефтели со сливочным соусом и цветной капустой	Вегетерианские роллы со свежим огурцом и сыром	Куриная грудка запеченая в кляре с кабачком	Паста болоньез	Филе голени индейки с чечевицей и кукурузой

	27/11	28/11	29/11	30/11	1/12	2/12	3/12
ЗАВТРАК	Творожные кексики с зеленью	Полбяная каша с черникой	Ячневая каша с курагой	Сырники со сметаной	Кукурузная каша	Скрэмбл	Каша классическая гречневая на молоке
ОБЕД	Бифштекс говяжий со спаржей и печеным помидором	Удон с кальмаром и овощами по-восточному (не острое)	Печень куриная тушеная в молоке с рисом	«Кармашки» из куриной грудки с виноградом и пюре из брокколи	Говяжья котлетка на пару с соусом тонкацу и картофелем по-деревенски	Ризотто с кальмаром и овощами	Филе куриных ножек запеченное в легком сливочном соусе с тушеной капустой
ПЕРЕКУС	Блинчики со сметаной	Нежный грушевый десерт	Тыквенная запеканка	Пряный облепиховый трайфл	Панкейки с тыквой	Запеченные медовые яблочки	Салат из свежих овощей с сыром фета
УЖИН	Куриное бедро запеченное со сливами «От Шефа» и гречневой кашей	Стеклянная лапша с курочкой в сливочном соусе	Фузилли из индейки	Яичный конверт с сыром	Диетические голубцы	Куриные рулетики с болгарским перцем, с паровым шпинатом	Запечённые брокколи с яйцом и сыром

	4/12	5/12	6/12	7/12	8/12	9/12	10/12
ЗАВТРАК	Домашний йогурт и питательные мюсли	Пшенная каша с печеной грушей	Яичный блин с огурцом и фетой	Блинчики с ягодным соусом	Каша ячневая классическая	Омлет-ролл с творожным кремом и зеленью	Сырники с соусом из натуральных ягод
ОБЕД	Индейка под сырной шапкой со свежими овощами	Куриный шашлычок терияки со стручковой фасолью	Куриная грудка с пюре из брокколи	Картофельная запеканка с грибами	Цыпленок в молоке по-грузински со спагетти	Куриная печень с соусом бульгоги и рисом	Сочная куриная грудка с томатами под сыром моцарелла
ПЕРЕКУС	Тирамису	Банановый крем с гранолой	Диетический рулетик с медом и орехами	Салат из свежих овощей со сметаной	Творожно-ананасный кекс	Морковный пирог с домашним йогуртом	Свежие фрукты
УЖИН	Тыквенное пюре с отварной телятиной в сливочном соусе	Грибное ризотто	Минтай в сливочном соусе с лапшой удон	Кальмар в томатном соусе с капустой и булгуром	Филе ножек индейки с кабачками и томатами	Паста болоньез	Говяжьи тефтели со сливочным соусом и гречкой

	13/12	14/12	15/12	16/12	17/12	18/12	19/12
ЗАВТРАК	Каша ячневая	Творожная запеканка с семенами чиа	Манник на ряженке	Тыквенная запеканка	Каша кукурзная со свежими яблоками	Сырники с соусом из натуральных ягод	Полбяная каша с малиной
ОБЕД	Филе индейки	Говяжьи тефтели со сливочным соусом и баклажанами	Кальмар на пару и овощами	Брокколи запечённые с яйцом и сыром	Запеченный минтай под сыром с отварным картофелем	Тушеная говядина с картофельной котлеткой с грибами, с соусом «демигласс»	Гречневая каша тушеная с говядиной и грибами
ПЕРЕКУС	Тирамису	Салат из свежих овощей с сыром Фета	Свежие фрукты	Нежный грушевый десерт	Диетический рулетик с медом и орехами	Пирожное из йогурта с яблоками	Пряный трайфл с облепихой
УЖИН	Минтай в сливочном соусе с лапшой удон	Куриный рулет с и карт.гратеном	Рубленные котлетки из индейки с тушеной капустой и булгуром	Ризотто с грибами	Куриное бедро запеченное со сливами «От Шефа» с кус-кусом	Сытные кексы с яйцом, цветной капустой с зеленью	Куриная грудка запеченая в кляре с кабачком

20/12

21/12

22/12

23/12 24/12

25/12

26/12

ЗАВТРАК

Блинчики со сметаной

Каша рисовая «воздушная» с изюмом

Яичный конвертик с сыром

Каша ячневая с ягодами

Творожные кексики с зеленью

Диетическая кесадилья с сыром и фасолью

Каша классическая гречневая

ОБЕД

Говяжьи тефтели

со сливочным

соусом

и рисом

Стеклянная

лапша

с тушеной

курочкой

в сметанном соусе

Удон с кальмаром и овощами по-восточному (не острое)

Оладьи из индейки с гречкой

Филе куриных ножек запеченное в легком сливочном соусе с тушеной капустой

Ризотто из курицы

Рулетик из лаваша с начинкой из курицы, клюквы и грецких орехов

ПЕРЕКУС

Салат из свежих овощей со сметаной

Бисквит с яблочками и корицей

Пирожное из йогурта с ягодами

Трайфл банановый

Низкокалорийные шоколадные блинчики с творожно-арахисовым кремом

Морковный пирог с домашним йогуртом

Запеканка творожная с семенами чиа и сметаной

УЖИН

Картофельная запеканка

Минтай под нежным маринадом с картофельным пюре

Бифстроганов из курицы со шпинатом

Рубленная котлетка со стручковой фасолью

Кальмар в кисло-сладком соусе тушеный с овощами

Вегетерианские роллы со свежим огурцом и сыром

Сэндвич с печеными овощами и сыром фета